Почему Бегущие шипы лучше, чем обычные кроссовки?

Почему Бегущие шипы лучше, чем обычные кроссовки?
От спринтинга до расстояния события в легкой атлетике, гонки на беговых гонках, решающий вопрос о том, работает ли гоночный шип или тренировочная обувь для вас, является ключевым фактором. В то время как скачки могут повысить вашу производительность из-за их минимального веса и агрессивной тяги, более мягкая, более стабильная тренировочная обувь может защитить вас от травмы намного лучше.

От спринтинга до расстояния события в легкой атлетике, гонки на беговых гонках, решающий вопрос о том, работает ли гоночный шип или тренировочная обувь для вас, является ключевым фактором. В то время как скачки могут повысить вашу производительность из-за их минимального веса и агрессивной тяги, более мягкая, более стабильная тренировочная обувь может защитить вас от травмы намного лучше.

Видео дня

Типы спайков

Когда вы думаете о скачках, вы, как правило, думаете о спринтере, использующем их, потому что спринтер требует всего, что предлагает обувь для шипов: минимальный вес и агрессивная тяга. Хотя сам башмак упоминается как «шип», фактические пики заостряют металлические или керамические шипы, которые привинчиваются к подошве. Шипы предназначены для гонок на спринтерских, средних дистанциях и дистанционных мероприятиях на трассе, а также на внедорожных, грунтовых и травяных поверхностях кросс-кантри.

Различия в типах спайков

Поскольку спринтер работает почти на всю длительность своего мероприятия на пальцах ног, отсутствие любого типа амортизации в шипе обеспечивает минимальный вес. Шип среднего расстояния, при этом все еще имеющий острые пики на дне, имеет небольшое количество прокладок в пятке. Это потому, что чем дальше вы бежите, тем больше вы попадаете в пятку. Ширина дистанции или кросс-канда обеспечивает амортизацию, хотя все еще минимальное количество, от середины фута до пятки, из-за большего удара пяткой.

Регулярные кроссовки

То, что обычно называют обычным ботинком для тренировки, может принести вам больше пользы благодаря большей амортизации и стабильности, но имеет недостаток в гонках из-за его более тяжелого веса и громоздкость. В книге «Бегущая анатомия» Джо Пулео и д-р Патрик Милрой отмечает, что, поскольку каждый удар ногой, когда вы бежите, в три-четыре раза превышает ваш вес тела при ударе, подходящий тренировочный башмак обеспечивает большую защиту и предназначен для вашей индивидуальной биомеханики ,

Типы бегущих ботинок

В стандартном дизайне бегущей обуви есть три основные категории: Нейтраль - Предназначена для хорошо выгнутой ноги, которая не катится или переначитывается, и не разматывается или не задерживается. Этот ботинок не компенсирует сбоку или медиально. Стабильность - Предназначена для нижней дугообразной ноги, которая имеет умеренную тенденцию к чрезмерному пронации. Среднее количество более плотного материала под аркой стабилизирует ногу бегуна. Motion Control - Предназначен для более лёгкой ступни с небольшой аркой или без нее. Из-за чрезмерной чрезмерной пронации этот ботинок имеет максимальную поддержку дуги.

Предупреждения

При использовании бегущих шипов вы должны планировать использовать их в обучении, чтобы привыкнуть к ним.В статье «Руководство для бегущих шипов» говорится, что сначала вы можете почувствовать дискомфорт из-за отсутствия прокладок и острых шипов, расположенных под шаром вашей ноги. Будет период корректировки до тех пор, пока они не станут удобными, и вы можете использовать свою обычную кроссовку для большей части тренировки и шипы только для гонок.