Что делать, как делать Digital Detox Retreat

Что делать, как делать Digital Detox Retreat
Все больше и больше у нас есть головы, похороненные в наших сотовых телефонах и цифровых устройствах. Видео дня В опросе 2012 года журналом Time каждый четвертый человек утверждал, что он проверял свой телефон каждые 30 минут, а каждый пятый проверял его каждые 10 минут. Третий отметил, что без мобильного телефона даже на короткое время их беспокоило.

Все больше и больше у нас есть головы, похороненные в наших сотовых телефонах и цифровых устройствах.

Видео дня

В опросе 2012 года журналом Time каждый четвертый человек утверждал, что он проверял свой телефон каждые 30 минут, а каждый пятый проверял его каждые 10 минут. Третий отметил, что без мобильного телефона даже на короткое время их беспокоило.

Сколько раз вы покидали свой телефон дома и чувствовали, как паника стирает вас, когда вы поняли, что сделали?

Никто не знает этого чувства больше, чем бывший цифровой наркоман: я. Все началось в Нью-Йорке во время работы в HBO. У меня была фантастическая работа, работающая в компании моей мечты, и мой наставник вдохновил меня начать медиа-и технологический блог.

Между технологическим блогом и работой с корпоративной жизнью мои дни начинались с 5 а. м. и закончилась всякий раз, когда утомлялось удержание, сотовый телефон в руке все время. Я даже спал с моим мобильным телефоном, заправляя его, как будто это была моя лучшая половина (к большому разочарованию моего партнера). Я бы отправился в ванную за обедом, а не с удобствами, но просто для проверки и участия в социальных сетях.

Но когда панические атаки стали распространяться между моими учетными записями Facebook, я понял, что мне нужно отключиться.

Подробнее: 9 знаков вам нужна цифровая детоксикация

Я помнил каждое откровение по мере их появления, но особенно поражал пространство, которое обеспечивает жизнь без мобильного телефона.

->

Медитация - это совершенно новый опыт без сотовых телефонов. Фото: микроген / iStock / Getty Images

Искание милосердия цифровой детоксикации

Как говорится в пословице, «признание того, что у вас проблема, - это первый шаг». Мне не нужно было, чтобы кто-то сказал мне, что у меня проблема. Я видел прямое отражение в моих отношениях, которое сильно уменьшилось, и в моем собственном психическом состоянии, которое в лучшем случае переломилось.

Именно с этим осознанием я отправился в новый квест - экспедицию в два часа к северу от Напы, штат Калифорния, на ранчо Шамбалы для цифрового отступления от детоксикации.

Я встретился с одним из основателей отступления Леви Феликс через Интернет за год до этого. Я искал его в попытке организовать панель по цифровому движению детоксикации на конференции South by Southwest в Остине, штат Техас.

Пока группа не пришла в себя, я поставил перед собой цель встретиться с ним и отправиться в одно из его ретритов - намерение, которое я не смог актуализировать в течение года, будучи слишком занятым работой. Но, учитывая перерыв в работе, особенно темное настроение и ужасные пищеварительные проблемы, вызванные стрессом, я не мог придумать лучшего времени, чтобы попробовать эту детоксификацию.

Я отправился в отступление из Лос-Анджелеса в 6 а. м.- В барах KIND и без сахара Red Bulls укладываются в держатель чашки моего автомобиля. Восемь часов езды позже, я прибыл на ранчо, нанизанный на кофеин и беспокойство, - в ожидании опоздания.

Вскоре меня познакомили с 11 другими людьми, подписав выпуск с карандашом и сбросив сотовый телефон в коричневый бумажный пакет с моим именем на нем. В то время как я ожидал, что беспокойство о том, чтобы оставить мой телефон позади, чтобы быть большим, единственная эмоция, которую я испытал, была облегчением.

К концу той первой ночи я проводил медитацию в центре леса, разделяя мои самые глубокие и мрачные секреты с группой незнакомцев. Для кого-то, кто боится уязвимости, это было очень интенсивно. Это то, что происходит, когда у нас нет сотовых телефонов?

В течение следующих трех дней мы путешествовали по редвудам, делились едой, смеялись, практиковали йогу, поддерживали друг друга, участвовали в нескольких часах молчания, пили свежий сок и медитировали.

Я помнил каждое откровение, когда они пришли, но особенно поразило пространство, которое обеспечивает жизнь без мобильного телефона. Феликс ранее познакомил меня с книгой Уильяма Пауэрса под названием «Ежевика Гамлета».

Силы пишут о том, как наша непрестанная зависимость от социальных сетей и цифровых устройств истощила нас из-за качества пространства, в моменты, когда ничего больше не существует, но мечтает. Именно в эти моменты пространства могут произойти самые невероятные вещи.

После появления смартфонов мы начали заполнять те моменты пространства тем, что мне нравится называть «сотовый телефон». Взгляд на наши сотовые телефоны начался невинно, с миссией проверить важные тексты или голосовые сообщения. Тем не менее, наш постоянный мониторинг превратился в решение, опасаясь неловкости или одиночества.

В лифте с незнакомцем и не знаете, где искать? Проверьте свой телефон. В очереди в кафе со временем, чтобы убить? Проверьте свой телефон. Ваш значительный другой оставляет вас за столом ресторана для быстрой поездки в ванную? Проверьте свой телефон.

Что мы делали перед этой проверкой на сотовый телефон? Мы занимаемся окружающим миром, взаимодействуем с новыми людьми и обнаруживаем, что лежит в наших левых и правых. Мы эффективно уничтожили свечу случайности.

Подробнее: 7 причин не сообщать FOMO

->

Выходите из-за своего телефона и встретите людей вокруг вас. Фото: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

Уроки, извлеченные из увядающих устройств

Оказывается, неудобные моменты или паузы не так плохи, как мы думаем, и фактически открываем нас всему миру возможностей. Но мы не можем видеть это, когда наши лица зарываются за яркие экраны.

Цифровое отступление от детокс помогло мне раскрыть эти моменты. И через три дня веселая группа из 11 незнакомых людей, которые никогда бы не оказались в социальной обстановке вместе, оказались неразрывно связанными.

Я бы никогда не сказал, что использование социальных сетей и цифровых устройств само по себе разрушительно - вся моя карьера строилась на них.Но баланс и настройка границ имеют решающее значение. При публикации обновлений статуса и подключения к 1 000 людям, которых вы едва знаете в Facebook, Instagram или Twitter, вы можете игнорировать любимого человека, который сидит прямо перед вами. Это не что иное, как трагедия.

Дорога назад от цифровой зависимости была для меня трехлетним путешествием, но она снова подключила меня к моей семье, моим друзьям и миру и привела в движение личное возрождение.

Возможно, я не вижу ваше сообщение в Facebook или приглашение на мероприятие, но это потому, что я там живу. Я там люблю и неловко в короткие минуты молчания. Я там «очень смел», как советует автор и докладчик TED Брен Браун.

Подробнее: Как сделать социальный медиа Детокс и все еще иметь друзей

Что вы думаете?

Люди, страдающие от своей зависимости от технологий? Вы чувствуете, что вы или кто-то еще в вашей жизни выиграет от цифровой детоксикации? Или вы когда-нибудь делали это? Как это было? Вы сделаете это снова? Или порекомендовать его другу? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам, что вы думаете!