Витамины для здоровой кожи

Витамины для здоровой кожи
Яркая кожа более тонкая и более восприимчивая к синякам, солнечному ожогу и повреждению от возраста и воздействия, чем более толстая или более темная кожа. Люди со светлой кожей, светлыми или рыжими волосами и синими или зелеными глазами должны защищать кожу от солнца, увлажняющих кремов и правильного питания.

Яркая кожа более тонкая и более восприимчивая к синякам, солнечному ожогу и повреждению от возраста и воздействия, чем более толстая или более темная кожа. Люди со светлой кожей, светлыми или рыжими волосами и синими или зелеными глазами должны защищать кожу от солнца, увлажняющих кремов и правильного питания. Витамины могут помочь сохранить светящийся, эластичный цвет лица для людей со светлой кожей.

Видео дня

B-комплекс и бета-каротин

Кожа может стать чувствительной к солнечному свету, если вы не получите достаточного количества определенных питательных веществ. По словам Медицинского центра Университета штата Мэриленд, люди с легкой или светлой кожей наиболее подвержены риску развития фотодерматита или аномальной реакции на солнечный свет. Дефицит ниацина - одного из витаминов группы В - может привести к фоточувствительности. Ежедневное дополнение B-комплекса будет защищать от дефицита ниацина и способствовать здоровью кожи. Антиоксиданты, особенно бета-каротин, помогают бороться с свободными радикалами, которые способствуют повреждению кожи, и могут уменьшить симптомы фотодерматита. Бета-каротин является предшественником витамина А, и в первую очередь его получают с помощью диеты, богатой апельсиновыми и листовыми зелеными овощами.

Витамины C и K

Яркая кожа может сильно ушибить и, безусловно, демонстрирует синяки более резко, чем более темная кожа, просто из-за цветового контраста. По словам Университета Алабамы в Медицинском центре Бирмингема, возрастное и солнечное повреждение также увеличивает склонность кожи к синякам, поскольку она уменьшает эластичность кожи и чувствительность мелких кровеносных сосудов к поломке. Дефицит витамина С также повышает вероятность сильного кровотечения кожи. Витамин С можно принимать в добавках или повышать потребление витамина С, добавляя в свой рацион свежие фрукты и овощи. Недостаточный витамин К также может привести к синякам. Недостатки витамина К редки, согласно Университету Алабамы в Бирмингеме, но могут быть вызваны длительным курсом антибиотиков. Увеличение потребления листовых зеленых овощей восполнит недостатки витамина К и поможет защитить кожу от синяков.

Витамины A и E

Витамины A и E являются мощными антиоксидантами, которые помогают бороться с повреждениями от старения, а также от воздействия погодных воздействий на кожу, согласно Северо-западному университету медицинских наук. Витамин Е уменьшает морщины и улучшает текстуру кожи, что является важными компонентами поддержания гладкого цвета кожи. Витамин Е также способствует эффективному функционированию других витаминов. Витамин А поддерживает соединительную ткань кожи, а также улучшает внешний вид кожи, уменьшая тонкие линии и уменьшая большие поры. Однако витамины А и Е являются маслорастворимыми, что означает, что слишком много из них может создавать проблемы, поскольку они накапливаются в организме.Принимайте добавки в умеренных количествах, не превышая ориентировочные количества производителя, и старайтесь улучшить потребление витамина А и Е, ежедневно потребляя свежие овощи.