Триггерные упражнения Finger

Триггерные упражнения Finger
Триггерный палец или стенозирующий теносиновит вызван сужением оболочки, которая окружает сухожилие в пораженном пальце. Симптомы этого состояния включают жесткость пальца, выскакивание или щелчок, когда вы двигаете пальцем, нежность или боль в пораженном суставе, а захваченный или захваченный пальцем захват пальца в изогнутом положении.

Триггерный палец или стенозирующий теносиновит вызван сужением оболочки, которая окружает сухожилие в пораженном пальце. Симптомы этого состояния включают жесткость пальца, выскакивание или щелчок, когда вы двигаете пальцем, нежность или боль в пораженном суставе, а захваченный или захваченный пальцем захват пальца в изогнутом положении. Существует несколько вариантов лечения триггерного пальца, включая отдых, шинирование, лечение и массаж. Клиника Майо отмечает, что нежные упражнения могут помочь поддерживать мобильность пальцем. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом новой программы упражнений.

Видео дня

Самомассаж

Массаж пострадавшего костяшка облегчит приток крови к области, которая смажет сустав и подготовит его к движению. Когда ваш пострадавший палец находится в удобном положении, начните осторожно втирать кулак, затем втирайте круговым движением. Продолжайте самомассаж в течение двух-трех минут и следуйте упражнениям с диапазоном движения.

Assisted Movement

Упражнения для упражнений помогут поддерживать и даже улучшать диапазон движения вашего затронутого пальца. Используйте другую руку, чтобы медленно и осторожно сгибать и выпрямить свой пассивный палец, перемещая его через самый большой диапазон возможных движений. Согните и выпрямите палец 10-15 раз.

Растяжка

Растяжение пальца важно не только для ваших мышц, но также для сухожилий и связок в вашем пострадавшем пальце. Сохранение соединительной ткани как можно более гибкой является важным при лечении триггерного пальца. Используйте другую руку, чтобы вытащить пострадавший палец за пределы удлинителя, пока не почувствуете растяжение в нижней части пальца. Удерживайте растяжку в течение 5-10 секунд, затем растяните палец в другом направлении. Повторяйте каждый раз три-пять раз.

Усиление упражнений

Триггерный палец часто встречается у людей, которые периодически захватывают объекты. Захват осуществляется вашими сгибательными мышцами, что означает, что ваши разгибающие мышцы могут быть слабыми, вызывая дисбаланс мышц. Укрепление этих мышц может помочь в лечении триггерного пальца. Держа пальцы прямо, согните суставы так, чтобы ваша рука составляла 90-градусный угол. Нажмите большой палец рядом с пальцами, затем оберните толстую резиновую ленту вокруг пальцев и большого пальца. Работая против сопротивления резинкой, откройте руку, максимально увеличивая пальцы. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.