Список развлекательных упражнений для детей

Список развлекательных упражнений для детей
В 2003-2004 годах 17 процентов американских детей и подростков имели избыточный вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний, или CDC, предупредили в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в апреле 2006 года, что уровень ожирения и избыточного веса детей будет продолжать расти. Поощрение вашего ребенка отказаться от телевидения и компьютера в пользу физической активности может помочь ему управлять своим весом.

В 2003-2004 годах 17 процентов американских детей и подростков имели избыточный вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний, или CDC, предупредили в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в апреле 2006 года, что уровень ожирения и избыточного веса детей будет продолжать расти. Поощрение вашего ребенка отказаться от телевидения и компьютера в пользу физической активности может помочь ему управлять своим весом. Чтобы создать положительную связь с упражнениями и помочь своим детям получить рекомендуемые 60 минут активности в день, сделайте упражнения для детей.

Видео дня

Йога

Йога может помочь детям подключиться к своим телам и задействовать их воображение. Йога усиливает гибкость, улучшает силу, развивает координацию и способствует осознанию тела, объясняет Марша Вениг, создатель видеоролика YogaKids и учебный план по йога-журналу. Чтобы сделать йогу забавой, дети играют на животных позах, таких как кошка и корова, орел и лев. Сделайте практику йоги историей, рассказывая о деревьях, когда они выполняют позу дерева, змею, как саранчу или кобру, и погоду, когда вы их ведете, как камыши, качающиеся на ветру. Поощряйте их отойти от коврика и сделать звуки.

Курсы препятствий

Настройте курс внутренних и наружных препятствий. В помещении выстраивается скакалка, обруч, подушка, мяч и несколько банок или бутылок. Попросите вашего ребенка прыгать веревку на 10 очков, качайте обруч в течение 30 секунд, прыгайте через подушку 10 раз, проведите мяч в течение 30 секунд и пройдите через банки. Попросите их повторить его пять-десять раз, затем предложите им создать свой собственный курс.

Снаружи вы можете улучшить свою игру в парке, бросив вызов им, чтобы бегать по спортивному залу джунглей, качаться пять раз, масштабировать стену скалолазания или слайд-лестницу, а затем возвращаться к вам. Настройте курс препятствий, используя конусы или основания для использования на роликовых коньках или велосипеде. Вы даже можете иметь своего ребенка в виде «взрослых» упражнений, таких как отжимания и прыгающие гнезда - это лишнее удовольствие, если вы их тоже делаете.

Родительские режимы

Дети часто хотят проводить время со своими родителями и делать «взрослые» вещи. Вместо того, чтобы сделать вашего ребенка упражнением или играть в одиночку, присоединитесь к ним. Пригласите своего ребенка на пробежку или велосипедную прогулку. Надень свою любимую музыку и потанцуй с ребенком. Играйте в ловушку или стреляйте обручами - даже если это означает, что вы оба в конечном итоге преследуете мяч часто. Узнайте возрастные ограничения для вашего тренажерного зала. Многие позволяют детям 12 и более использовать специальное оборудование или участвовать в групповых занятиях.